亲爱的同学们：

欢迎回到校园，开启新学期的学习生活！暑假的美好时光或许还让你意犹未尽，面对即将到来的学业压力、人际关系调整以及未来规划的思考，你是否偶尔感到焦虑、迷茫或情绪低落？

其实，这些感受在大学阶段非常常见。但如果你发现自己或身边的朋友出现以下情况，并且持续两周以上，或许正是需要主动寻求心理帮助的信号：

1. 持续的情绪低落或焦虑

不仅仅是偶尔的心情不好，而是长时间感到情绪压抑、悲伤或过度担忧，甚至出现：

每天大部分时间都情绪低落，对以往热爱的活动失去兴趣

经常无缘无故地哭泣或情绪波动剧烈

持续感到紧张不安，总是往最坏处想

伴有身体症状：失眠或嗜睡、食欲显著变化、心慌手抖等

2. 学习能力显著下降

面对学业时出现：

注意力难以集中，记忆力明显减退

明明很努力，但学习效率大幅降低

对学业产生极度焦虑，甚至出现逃避行为（如频繁翘课）

持续的自我否定，认为自己“永远跟不上”

3. 人际交往模式改变

在社交方面出现：

刻意回避社交活动，宁愿独处也不愿见人

对他人言行过度敏感，容易感到被伤害或排斥

经常与人发生冲突，或完全避免表达自己的观点

感到“没人真正理解自己”，即使身边有朋友仍觉孤独

4. 身体出现不明原因的不适

多次就医检查却找不到生理原因的症状：

Ø持续头痛、胃痛或其他部位的疼痛

Ø长期疲劳感，即使休息充足也感到精疲力尽

Ø心慌、胸闷、呼吸急促等类似躯体疾病的症状

5. 自我认知和价值观发生变化

持续感到自己没有价值，过度自责

对未来失去希望，认为“一切都不会变好”

开始思考生命的意义和价值，产生消极念头

过度追求完美，无法接受自己的不完美

6. 生活习惯大幅改变

睡眠模式显著变化：失眠、早醒或过度睡眠

饮食模式剧烈改变：暴饮暴食或完全没胃口

对酒精、药物或网络的依赖明显增强

7. 经历重大生活事件冲击

遭遇亲人离世、家庭重大变故或亲密关系结束

经历自然灾害、意外事故等创伤性事件

长期处于家庭冲突或父母关系紧张的环境中

面临重大抉择却感到无所适从、难以承受

8. 陷入成瘾行为困扰

无法控制地沉迷网络游戏或社交媒体

依靠酒精、药物或烟草来缓解情绪压力

出现冲动性消费、暴食或节食等行为问题

明知有害却无法停止，并因此影响正常生活

9. 渴望个人成长与探索

希望更好地了解自己，探索性格优势和局限

想要改善人际关系，提升沟通和表达能力

期待增强抗压能力，学习情绪管理技巧

追求自我实现，希望获得专业的发展指导

温馨提示

l咨询完全免费，请放心预约。

所有咨询内容将严格保密。

如果需要更改或取消预约，请尽量提前通知中心，以便将时间留给其他有需要的同学。

请准时赴约。如果迟到时间较长，可能会影响本次咨询或需要重新预约。

咨询是一个过程，可能需要几次会谈才能更好地理解和解决问题。

请记住：

寻求心理帮助不是“软弱”或“丢人”的行为，而是关爱自己、积极面对生活的表现。就像身体感冒需要休息和治疗一样，心理状态同样需要适时关怀和调理。无论是遇到困扰还是追求成长，都是寻求帮助的理由。

联系方式

现场预约：北区四号办公楼北楼四层

电话预约：0351-2051595

线上预约：登录微信公众号“山西师范大学学生工作部”，点击“学工在线”中的“心理预约测评”，登录系统进行预约。

时间：工作日 8:30-12:00 14:30-18:30