时光静谧无声，新年如约而至。经过一个学期的学习，期待已久的假期正式拉开序幕，现为大家带来一份心理小贴士，希望能陪伴大家度过一个愉快的假期。

一、察觉情绪，积极调适

假期初期，我们可能会经历从紧张的学习状态到悠闲假期的快速转换，这时，感到兴奋、迷茫、焦虑或是失落都是正常的情绪反应。首先，请给自己一点时间，深呼吸，认识到这些情绪是自然的，不必过分担忧。接纳自己的每一种情绪，是自我关怀的第一步。

二、合理规划，自我提升

制定一个既实际又灵活的假期计划，包括学习提升、兴趣培养、体育锻炼和休息时间。设定小目标，每天完成一点点，既能保持生活的节奏感，又能避免过度放松导致的空虚感。记得，计划要量力而行，留出足够的空间应对突发情况，保持灵活性。

三、积极沟通，交流情感

家是温暖的港湾，但也可能成为摩擦的源头。利用假期时间，主动与家人分享你的近况、感受和计划，同时也倾听他们的想法和需求。遇到分歧时，尝试换位思考，用“我觉得…”代替“你总是…”，以建设性的方式沟通，共同营造和谐的家庭氛围。

四、规律作息，放松身心

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，适量运动。尝试冥想、瑜伽等放松技巧，帮助身心放松，提高自我觉察能力。如果感到压力过大或情绪低落，不妨向家人、朋友倾诉，或联系心理中心寻求专业帮助。

五、远离手机，培养兴趣

探索或重拾一项兴趣爱好，无论是阅读、绘画、音乐还是烹饪，都能成为心灵的避风港。这些活动不仅能丰富你的假期生活，还能有效缓解压力，提升幸福感。记得，享受过程比追求结果更重要。

假期是自我成长与修复的宝贵时期，愿每位同学都能在这个假期里，找到属于自己的节奏，享受每一刻的宁静与美好。

一审：董晓玲

二审：段旭杰

三审：王    银